【必見】免疫力低下の原因7選。これさえ控えればコロナも怖くない!!
2020年頭から急に流行り出したコロナウイルス。
かれこれ8ヶ月程この状況に振り回されていると思うと、
相当な社会現象ですよね。
だいぶ落ち着いてきたとは言え、かかる人はかかっており、
もはや「アフターコロナ」と言うより、
「ウィズコロナ時代」が常識となると思います。
そんなわけで、コロナだけとは言いませんが
免疫力って重要ですよね??
これがあるからこそ、私たちは今健康でいられております。
免疫力UPの記事は良く見かけるものの、
免疫力ダウンさせるものが何なのか?
意外と知られていなかったりします。
今日は免疫力を低下させる意外な原因7選を、
根拠と共に紹介していきいと思います☺️
すべての病気の原因は「活性酸素」
免疫力のお話をする前に、そもそも何故人は
風邪をひいたり病気にかかったりするのでしょうか??
という、根本の原因からお伝えしたいと思います。
結論から申し上げますと「活性酸素」という物質が
全ての体調不良の原因になっております。
活性酸素とはなんぞや??
という記事も後で書きたいと思っておりますが、
要はそれが増えすぎる事によって
身体にダメージを与えてしまい、
最終的に体調不良を引き起こすのです。
(あくまで増えすぎる事が良くないのであって、
活性酸素も必要な物質ではあります。)
つまり、活性酸素を発生させなければ
風邪も引きにくくなるし、生活習慣病にも
なりにくくなるという事です!
免疫力の低下というのは、そもそも活性酸素が大量にある状態
から来ると思ってもらっても良いです💡
活性酸素を増やしてしまう原因
では、活性酸素を発生してしまうものは
なるべく避けたいところです。
それが何なのか?という事を
この記事ではお伝えしていきたいと思います☺️
逆に言えば、これから書く事を避ければ
最終的に免疫力が高い=コロナ始め病気になりにくい身体
が出来上がるという事なので、ぜひ参考にしてくださいね♫
その❶ ストレス
残念ながら、ストレスは活性酸素を大量放出するのです😭
一番避けなければならないヤツなんですね〜。
ストレスと聞くと、上司が嫌、職場に行きたくない等が
想像されがちかと思いますが…
例えば車を運転している時に、
急に猫ちゃんが飛び出してきたとしましょう。
「危ないっ!!!」と思ったあなたは急ブレーキを踏む。
この、危ないっ!!というヒヤッとする瞬間で
レモン10個分のビタミンCがなくなると言われています🍋🍋🍋
ビタミンCというのは活性酸素に打ち勝つ材料となりますので、
つまり活性酸素がうじゃうじゃ増えるという訳です。
とにかくストレスを感じる事が一番活性酸素が増える
原因になりますので、
ストレス発散をする事も大切ですが、
出来る事であればストレスの根源を改善する
努力も必要かなと思います💡
その❷ たばこ、アルコール
皆さんの想像の通り、アルコールやタバコは
活性酸素を増やす原因になります。
先程、ストレス発散よりも根源をどうにかした方が良いと
書いた理由がここのありまして、
ストレス発散の行き場が多くの人がお酒やタバコだからです。笑
イライラしたからビールを飲んでタバコを吸う
この行為は活性酸素の塊という事で、
とても恐ろしい事態なのです💦
ちなみにタバコ1本でもレモン10個分のビタミンCが
ぶっ飛んでいきますので、
ありとあらゆる体調不良を感じるようになります😭
これを1日に1箱と吸っている人は…
どれだけの抗酸化物質を失っているのか。
タバコが肺がんの原因というよりは、
タバコにより活性酸素が増え続け最終的に癌になるというのが
正しい見解になります。💡
お酒はほどほどにして、タバコは受動喫煙乃恐れもありますので
出来る限り吸わないように頑張っていきたいですね!
その❸ 糖質過多
これは正直現代のほぼ全員に当てはまると思います。
糖質はあらゆる病気の原因となっているからです。
何故糖質が病気を誘発するのかと言いますと、
血糖値が上昇するのは糖質だけだからです。
血糖値が上がる事で血液中で活性酸素が大量発生するので、
病気になりやすくなります。
この話については他の記事で話を膨らませたいと
思っておりますが、
食後に眠くなったりイライラしたりするのも
全ては血糖値の上昇下降上昇が原因なのです。
ちなみに糖質というとお菓子が浮かぶと思いますが、
パンや米、酒やうどん、フルーツ等も全部糖質です。
これらを摂るなという訳ではなく、
思っているよりも私たちは多く摂取しているという
自覚が大切になってきます。
日本人の2人に1人が癌になるというのも、
この糖質過多が原因とも言われているくらい。
ちなみに1日の正常摂取量は270gと言われていますが、
カレーライスだけで100gを超えますし、
メロンパンなんてお腹たまらない割に60gという数値😲
デニーズですと、メニューに糖質量が書いてあるので
今度色々みてみると良いと思います♫
とにかく、辞められる糖質から控えていきましょう✨
その❹ 食品添加物
食品添加物も活性酸素を沢山増やしてしまいます💔
つまり、コンビニ弁当は思いっきりアウトです❌
最近は「添加物無し」表示が増えているとの事ですが、
ある人からお話を聞いたところ
お米を研ぐ水の段階で防腐剤を入れている為、
添加物表示は無しに出来るという事があるそうです。
つまり、ご飯の上からは添加物が振りかけられてはいないが、
お米が炊かれる時に米が吸っている水に
防腐剤がたっぷり入っているという…。
冷静に考えて1日以上置いてご飯にカビが生えない事が
もはや奇妙な事ですからね。
私の知り合いは車の中にサンドウィッチを落としてしまい、
1週間後に発見したにも関わらず全く変色していなかったとの事。
とても恐ろしいですね💦
出来る限りお家で作ったものを持っていくようにしたいですね💡
その❺ 紫外線
実は紫外線というのも活性酸素を増やす原因なのです。
皮膚がん等の重たい病気になる事以前に、
こちらはどちらかというと「肌の老化」が起こりまくります。
例えばシミ、ソバカス、シワの原因にもなります。
また髪の毛もダメージを受けますし、眼も同様です。
かといって、全く日光に当たらないと
骨が脆くなったりする等別の症状が出てくるので
そこはほどほどにした方が良いですが、
夏場でなくても日焼け止めをしっかり塗る事が
大切になってきますね💡
今は、肌を黒くしない為に日焼け止めを塗るのでなく
身体を守るために塗るものとして考えられております☺️
その❻ 激しい運動
適度な運動は健康に必要不可欠ですが、
激しい運動はかえって身体にダメージを与えます。
というのは、活性酸素が発生する原因として
通常呼吸の2~4%も含まれておりますので
激しい運動をするとそれだけ大きく沢山呼吸をする為
活性酸素も発生しやすくなるのです。
スポーツ選手が短命というのも
これが理由と言われているようです。
運動にも種類がありますが、走る等の有酸素運動より
ヨガやストレッチ等の方が
リラックス効果があるので良いですね✨
その❼ 食べ過ぎ
他にも沢山原因はありますが、7つめで最後までとしましょう💡
食べ過ぎは太るだけではなく、全ての病気の原因です。
細かく話すと長くなってしまうのですが…
飢餓状態の時に活性する酵素がありまして、
これがざっくり言うと身体を元気にしてくれます💪
ただ、満腹状態が常に続く事で
それが活性化しにくくなるので、
身体があまり元気ではなくなるという仕組みです💡
食べ過ぎは、太る太らないではなく
健康に間違いなく支障をきたしますので、
適度な空腹状態は作るようにすることが大切です✨
まとめ
今回はコロナに打ち勝とう!という題材で書きましたが
正直コロナに限らず全ての病気や健康に関わることなので、
実践されることをオススメします☺️
特にストレスは非常に身体に悪いですね💡
そして厄介なのは、ストレスを感じた時にしたくなる行為
(飲酒、タバコ、食べ過ぎなど)に限って
活性酸素を大量発生させるという悪循環な事です💔
日常の中に小さな事でも良いので
楽しい事を作ることが大切ですね✨
・マイナス、ネガティブ発言をしない
・挨拶、ありがとうを積極的に言う
・身の回りの掃除をする
・お散歩をする
・不安な事は相談する
・いつもより1時間早く寝て1時間早く起きてみる
こういう小さい事からでも
出来ることは沢山あると思います☀️
日々の習慣をちょっとだけ変えて、
丈夫で健康那身体を作っていきましょう🍀