【納得】私が沢山食べても太らない理由を解明してみた
私の事を幼少期から知っている人はお馴染みですが、
めちゃくちゃ食いしん坊なのです。笑
給食は小中学校共に常に全種類おかわり、1日5食基準、
当時のあだ名はギャル曽根←
ダイエット経験は無し(というか興味無し)
そんな体型に何も意識を向けて来ずとも
特に太る事もなく生きてきたので、
周りからはずるいだの色々言われることも多かったです。笑
しかし、嬉しい以上に
何故これだけ食べてて太りにくい人と
少食なのにぽっちゃりな人がいるのだろう?
そこがとても疑問になって夜も眠れないので、
(昨日8時間睡眠😪)
今回は、体のメカニズムや栄養について学んだ私が
自分の生活や食事、癖などを客観的に見た時に
どうやら太らない理由があるという事がわかったので、
それについて紹介したいと思います✨
- 太らない理由その❶ 夜ご飯の時間が早い
- 太らない理由その❷ 夜更かしをしない
- 太らない理由その❸ 歩くのが早い&階段が多い
- 太らない理由その❹ ジュースを飲まない
- 太らない理由その❺糖質の高い野菜が嫌い
- 太らない理由その❻朝食を摂っている
- 太らない理由その❼ 主食をあまり食べない
- まとめ
太らない理由その❶ 夜ご飯の時間が早い
まずはこれですね、比較的改善しやすい案件。
夜遅くに食事をすることが昔から少なかったので、
大人になった今も体が夜遅くになると
食欲が収まるようになっている気がします。
遅くても21時迄、
早い時だと18時頃に食べて終わりの日も
少ないかもしれません。
寝る前の食事はまず胃に負担がかかる事、
また、胃の掃除をしたいのに食べ物が滞留しているせいで
綺麗な状態にする事ができません。
様々な病気を招く原因にもなりかねませんね💦
また、寝る時もエネルギーは消費しているとは言え
日中よりは少なくなります。
その為、寝る前に食べたものは体に蓄積されてしまい、
結果的に太りやすく体にも悪く寝起きも悪い…
まさに悪循環ですね🥺
そこそこ空腹状態で寝ると朝の目覚めが
とっても良いので、
ぜひ実践してみて頂きたいです✨
太らない理由その❷ 夜更かしをしない
これは結構深い理由がありまして、
そもそも睡眠不足の人は太りやすいというデータがあるのです。
そしてもう一つが、深夜になればなるほど
食欲が増すという事も分かっているようです。
夜更かしには、良い事がまるで見当たらない💔
いきなりやめろと言っても無理な話と思います。
そんなあなたにオススメなのが、
早く寝ることを頑張る前に
早く起きる事を先に頑張ってみてください☀️
寝れないのを寝るのには無理がありますが、
早起きはアラームで何とか無理やり起きる事が可能です笑
単純に早く起きた日は眠くなるのも早くなるので、
それを習慣に出来るよう少しづつやればいいのです💡
いつも夜中1時に寝ているなら、0時に布団に入ってみる。
眠れなくても良いから眼を瞑ってみる。
この習慣が徐々に早寝早起きの習慣を作り出し、
最終的に太りづらい習慣に変わるのです✨
それに朝の方が何をするにも頭が冴えて、
めちゃくちゃ効率が良いです☺️
これは私が子供の頃から感じている事なので、
正直間違い無いです👍
仕事柄無理だ、という前にとにかくチャレンジ。
30分早く床に着くところから始めてみましょう✨
太らない理由その❸ 歩くのが早い&階段が多い
これはエビデンスとかそういうのはありませんが、
恐らくというところで挙げてみました💡
私は周りの人に比べて相当歩くスピードが早いです。
しかもチョコまか早いというより、
大股でスッスッと歩いている感覚ですね。
というのは、友達と一緒に歩くときは100%歩くスピードを
遅くしているからです。笑 それもかなり←
やはりチンタラ歩くよりは、大股でスッスッと歩いている方が
単純に消費カロリーも異なりますし、
また第二の心臓と言われている脹脛の刺激もある為
体内に栄養をしっかり運んでくれて結果健康に繋がるという✨
また、基本階段をよく使う癖があるなと感じます。
エスカレーターと階段があったら、
割と無意識に階段を選んでいるかな〜。
別に痩せたいからとかそういう訳ではありませんが、
運動不足を少しでも、と意識しているのが習慣になった感じです☺️
東京駅のようなえげつない長さでも無い限りは、
なるべく階段、そして大股で少し早歩き
ぜひ実践してみて欲しいなと思います✨
意外と汗を書くかもしれません。笑
太らない理由その❹ ジュースを飲まない
これはラッキーと言うべきかもしれませんが、
私は昔からジュースをあまり飲む習慣がないんです。
ドリンクバーとか絶対つけない派。
カラオケとか行って付いてきたとしても
水しか飲まない程にはジュースを好まないです^^;
甘い飲み物というのが苦手みたいで、
コーヒーに砂糖やミルクを入れるのも
あまり得意では無いですね☕️
ちなみに飲料に含まれている果糖液糖ぶどう糖は
身体に悪いこともそうですが、
果糖というのが非常に太りやすいのです😭
(すぐに代謝されず一度体に蓄積される為)
いきなり大好きなカレーやラーメンやケーキを
我慢するのは大変にしても、
いつも買うジュースを無糖の紅茶やお水にするだけでも
十分太りづらい身体になると思います♪
太らない理由その❺糖質の高い野菜が嫌い
また好き嫌いの話になってきますが、
私はなかなか好き嫌いが激しいのです…💔
一見好き嫌いが多いと栄養素が傾いて
風邪や病気にかかりやすいと
一昔前までは言われていましたが、
逆に太りやすい物を我慢せずとも
そもそも嫌いというのは特権でもあります😂
糖質の高い野菜と言いますと、
◯かぼちゃ
◯さつまいも
◯大豆、枝豆以外の豆類
◯栗、銀杏
◯トマト
◯レンコン
などなどです!
私はレンコンやトマトは食べますが、
それ以外の食材は大嫌いです。笑
甘みのある物、根菜類は糖質が高いのです💔
野菜を沢山食べてヘルシー💓とか言いながら
にんじんとレンコンと里芋の煮物や
トマトたっぷりサラダを食べているのは、
悪いとは言いませんが本当にヘルシーなのか?
疑問が湧いてくるところですね😅
豆類で、納豆と枝豆以外と書いておりますが、
ちなみに私は納豆と枝豆だけは豆類の中で
好きで食べられるという奇跡←
野菜を食べることは大切ですが、
種類を選ぶ必要はありそうですね💡
太らない理由その❻朝食を摂っている
これは単純にあると思います💡
朝食を抜くと、空腹時間が長い状態で
昼食を食べることになるので、
身体が一気に栄養を吸収しようとします。
そこにパンやパスタやうどんや弁当が来る事で
体はそれを必死に蓄えようとします。笑
聞いた話ではありますが、
お相撲さんは脂肪をつける為に
朝ごはんは食べず稽古して、昼間に沢山の
お米(糖質)を摂取するそうです。
つまり、食べ方のスタイルとしては
お相撲さんと一緒、という事になります😅
太りたくないならば、朝食:昼食:夕食を
3:5:2で摂取するのが良いと言われています。
私も昔から朝食はタンパク質含め
しっかりと食べていたので、
1日を通して集中力もありました✨
朝ごはんが口に入らないのは体質、
と一言で片付けず少しずつ習慣にしていけるよう
工夫してみると良いと多います☺️
まず始めに出来ることとしては、
夜中の飲食を辞めること。
単純に朝起きても空腹状態ではないという
事に繋がってきますからね💡
太らない理由その❼ 主食をあまり食べない
結局のところ「糖質摂取量」が関係してるに
違いないと思います。
白米やパン、麺類をあまり欲さず、
むしろおかずを沢山食べていたいタイプ←
例えば焼肉に行ってもご飯やビビンバは絶対食べず
塩キャベツとロース&ハラミの往復🍖
牛丼屋さん行っても、ご飯少なめの牛皿おかわり、
定食屋さん行ってもご飯は何か食べない🍚
ラーメンは重たいので好きではない🍜
パンはもはや食事に食べる感覚がない🍞
こんな感じなんですよね💡
そして蕎麦はそもそも好き嫌いで食べない←
という感じでとことん主食を好んで食べないです。
出されたら食べるけど、自分からは食べない
という感覚でしょうか…
なので必然的に高タンパク低糖質の食事が
基本になっているのかな??と思います😋💓
ご飯大盛り無料に惹かれて大盛りにしていた方は
明日からの定食をおかわりストップしてみましょう✨
まとめ
今回は、私が沢山食べる割に太らない理由を解明してみました!
❶夜ご飯の時間が早い
❷夜更かしをしない
❸歩くのが速い&階段が多い
❹ジュースを飲まない
❺糖質の高いジュースが嫌い
❻朝食を摂っている
❼主食をあまり食べない
この7つでした!
どれも無意識でやっているだけあって、
そんな無茶なことはしていないと思います☺️
苦労せずスタイル改善したい、無理せず痩せたい、
そんなあなたにはとっておきだと思います✨
また、このような記事が書けたらなと
思っております😊